Kaip greitai ir efektyviai numesti svorio, taisyklių ir svorio metimo būdų namuose

Perpildymas, sėslus gyvenimo būdas, fizinio krūvio trūkumas ir net saldumynų ir greito maisto žavėjimasis dažnai baigiasi nemaloniu staigmena-sustingusia pilvuku, laisvais klubais, vangia oda. Nebūtina nedelsiant pradėti badauti dėl svorio metimo - tokia priemonė neduos norimų rezultatų. Prieš numesdami svorį ir sureguliuodami figūrą, turėtumėte suprasti svorio metimo metodus. Tai leis pašalinti nekenčiamas riebalų telkinius probleminėse vietose.

Svorio metimo motyvacija

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti prieš jus greitai ir efektyviai numesti svorio, yra galingą smūgį motyvuoti. Dažnai vieno troškimo nepakanka - anksčiau anksčiau rekomenduojama susitvarkyti su tam tikrais sunkumais, nes norint ištaisyti figūrą turės dėti daug pastangų, susitarti dėl būtinų žinių ir kantrybės.

Norėdami gauti motyvaciją veiksmingai numesti svorio, turėtumėte suprasti papildomų svarų pavojus. Dėl perteklinio svorio dažnai atsiranda daugybė komplikacijų:

• Padidinus širdies priepuolio riziką, insultą (kilogramų perteklius daro įtaką širdies būklei, kraujagyslėms ir tampa pagrindine padidėjusio slėgio priežastimi);
• Psichologinės pusiausvyros praradimas - išorinio patrauklumo sumažėjimas neigiamai veikia psichiką, sukelia sutrikimus, nervų gedimus;
• Atraminio aparato patologijos - antsvoris tampa pagrindinė kaulų audinio, raiščių, kremzlės, diskų audimo priežastis, kurios netgi gali baigtis negalia;
• Širdies ir kraujagyslių ligos - Riebalų metabolizmo sutrikimai padidina „kenksmingo“ cholesterolio kiekį, plokštelių susidarymą, kraujagyslių užsikimšimą;
• Nutukimas, kuris gali neigiamai paveikti visų sistemų, organų darbą, sukelti nevaisingumą;
• Diabetas Mellitus - kasos perkrovimas sumažins insulino gamybą, sunkumus, susijusius su gliukozės absorbcija.

Tai toli gražu nėra visas nemalonių netikėtumų sąrašas, kuris baigiasi pertekliniu svorio pertekliumi. Greito svorio metimo pakaks, kad kelis kartus sumažėtų rimtų ligų vystymasis, pagerintų sveikatą, gautų energijos ir energingumo mokestį, netgi pagerina nuotaiką, nes sugriežtintos figūros apmąstymas suteiks daug malonių minučių.

Kaip greitai ir lengvai numesti svorio - pirmieji žingsniai

Kaip teisingai, kuo greičiau numesti svorio ir nepažeidžiant sveikatos? Įvertinus nemalonias pasekmes, kurioms gali kilti papildomų svarų, reikėtų išdėstyti veiksmų planą. Čia nebus jokių ypatingų sunkumų, nes svorio metimas užtenka laikytis kelių paprastų taisyklių:

• Reguliuokite suvartoto maisto kalorijų kiekį - peržiūrėti dietą, pašalinti produktus, kenksmingus juosmeniui, kurie sumažina perteklinio svorio atsikratymo veiksmingumą;
• Padidinkite fizinį aktyvumą, užsiimkite paprastu sportu, daugiau judėkite, atlikite specialius pratimus namuose, spartindami kalorijas ir svorio metimą;
• Pasirinkite kosmetikos procedūras, kurios padės deginti riebalinį audinį, sugriežtinkite odą (įvyniojimus, specialų masažą), pagreitins svorio metimo procesą, sumažinkite svorį;
• Pakeiskite kasdienybę - įveskite gerą poilsį, kuris leidžia kūnui atsipalaiduoti, ištrinti blogus įpročius, sulėtinti medžiagų apykaitos, virškinimo, metabolinius procesus.

Pakaks daugybės paprastų reikalavimų, kad numestume svorį, po kelių savaičių turėsite su malonumu žiūrėti veidrodyje, nes figūra, o ne atsipalaiduoti, įsigyja lieknų pritaikymų kontūrus.

Kaip teisingai numesti svorio - dietos pagrindai svorio metimui

Nepaisant pasirinktos svorio metimo technikos, turėsite peržiūrėti savo dietą. Tik visiškas kai kurių produktų atmetimas garantuoja teigiamus rezultatus ir greitai sumažėja svorio. Toliau valgant „kenksmingą“ maistą, alinantis treniruotės sporto salėje, namų pratimai pasirodys laiko švaistymas - per mėnesį svoris sumažės beveik keliais kilogramais, kurie grįš kuo greičiau.

Kaip numesti svorio namuose tik pakeitimas meniu? Pirmasis žingsnis į gražią figūrą ir atsikratyti perteklinio svorio bus šaldytuvo peržiūra, vėliau nusiunčiant į šiukšlių kaušą:

• majonezas, kiti riebalų padažai;
• kečupas;
• konditerijos gaminiai su dideliu riebalų kiekiu, cukrumi;
• rūkyta mėsa, marinuoti marinatai, marinatai, apsauga;
• pusiau užfiksuoti produktai;
• Greiti maisto patiekalai;
• gazuoti gėrimai;
• Greita košė;
• Makaronas pagamintas iš aukščiausio lygio aukščio.

Taip pat reikės atsisakyti kai kurių gėrimų dėl svorio metimo. Saldžios soda, įsigytos sultys pakuotėse turėtų išnykti iš dietos (jų paruošimui, saldžiam ingredientams, konservantams, dažams, kurie greitai padidina svorį), paprastai vartojamas alkoholis. Net ir mažai alkoholio (alus, vynas) gali būti dedamas prie juosmens su negražiais raukšlėmis.

Kiek ir kaip bus įmanoma numesti svorio nesėdi laikantis dietos, o atsisakant kenksmingų produktų? Valgyti tik sveiką maistą, kurį sudaro vaisiai (vaisiai, uogos, daržovės), žolelės, pieno produktai, per 5–7 dienas lengva numesti iki 2 kg. Dietą leidžiama papildyti mažai riebalų mėsos, žuvies, jūros gėrybių rūšis. Grupės (rudieji ryžiai, grikiai, avižiniai dribsniai) vaidina svarbų vaidmenį numetant svorį). Yra daugybė dietų, kurių metu rekomenduojama naudoti tik grūdus -pavyzdžiui, grikių mono -dietos leidžia atsikratyti 3–5 kg per savaitę.

Dietos peržiūra leidžia susidoroti su papildomais svarais, veiksmingai numesti svorio, priveržkite odą (oda dažnai pradeda mažėti po greito svorio metimo). Kitas pliusas suvartojamas tinkamo maisto lengva pažymėti - išmesti kilogramai ilgą laiką negrįš.

Kaip numesti svorio namuose - populiari dieta, skirta numesti svorio

Dažnai atsitinka, kad papildomi svarai eina labai lėtai, o paprastos dietos ateis į gelbėjimą, kuris suteiks tam tikrą įvairovę dietai, aktyviai deginant svorį. Kaip numesti svorio naudojant galios režimų išbandymo laiką?

Greitas svorio metimo būdų būdai:

• Griegių dieta. Grikiai turi daugybę pranašumų, palyginti su kitomis košės, rekomenduojamos numesti svorį - didelę mitybą ir mažą kalorijų kiekį. Griegių naudojimas greitai prisotinamas, o produktas praktiškai neturi įtakos figūrai. Kaip rodo praktika, pakanka tik savaitės, kad būtų galima susidoroti su 5–7 kg pertekliaus. Ką daryti, kad numestumėte svorį? Tiesiog suvartokite garuose sutvirtintame grikiuose (ne daugiau kaip 400 g per dieną), gerkite kefyrą ir paprastą vandenį.
• Kefyro dieta. Yra keletas variantų, kaip numesti svorio, kai naudojami rūgščiaimilk gėrimas. Pirmasis pasirinkimas numesti svorio yra dienos metu sunaudoti iki pusantro litrų kefyro (padalykite į kelias dalis). Antrasis variantas yra kieta dieta, skirta 9–10 dienų. Tris dienas numesti svorio, išgerkite pusantro litro kefyro, kitas tris dienas - valgykite pusantro kilogramo obuolių, tada - 3–4 dienos, vėl eikite į kefyrą. Taikant tokią dietą, bent dieną praleidžiamas kilogramas perteklinio svorio.
• „Apple“ dieta. Aktyvus obuolių naudojimas padės veiksmingai sugriežtinti figūrą, kai numesite svorį. Vienintelis įspėjimas teisingai numesti nuo vaisių svorio, paprastas valgyti skanius vaisius, skirti deginti svorį, nepakaks. Paprasčiausias dietos pasirinkimas yra valgyti vaisius kas 1–2 valandas, gerti jį su stikline rūgščio pylimo gėrimo (mažai riebalų kefyro, geriant jogurtą be saldžių komponentų). Per 10 dienų visiškai įmanoma iš naujo nustatyti 10–12 kg.

Prieš greitai numesdami svorį, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju. Kai kurie monoditai, nepaisant to, kad numetamas svoris, yra pavojingi sveikatai, ypač esant kontraindikacijoms. Pavyzdžiui, „Apple“ dieta yra griežtai draudžiama žmonėms, kurių skrandis yra didelis. Disekcija Disekcijos - dar vienas griežtų galios apribojimų draudimas numesti svorį.

Kaip numesti svorį fiziniu krūviu?

Daugelis moterų, kurios nesiskiria valios jėgomis, yra suinteresuotos, ar įmanoma pasidalyti papildomais svarais be griežtų dietos apribojimų, ir ar įmanoma numesti svorio be dietų. Jei iš dietos peržengsite produktus, pavojingus figūrai, padidėjęs fizinis aktyvumas padės susidoroti su antsvoriu.

Kaip paprastos treniruotės padės numesti svorio? Reguliarus sportas suteikia maksimaliai deginti riebalinius audinius ir padidina energijos suvartojimą, o tai iškart turi įtakos figūros būklei, svorio metimui.

Norint sugriežtinti klubus, skrandis numeta svorio, tokio treniruotės rekomenduojama:

• Plaukimas baseine (dėl maksimalaus rezultato numesti svorį turėsite apsilankyti baseine bent tris kartus per savaitę);
• Vaikščiojimas (praeikite bent 5 km per dieną), jei įmanoma, numesdami svorį, nenaudokite transporto, lifto, judėkite pėsčiomis;

• Rytinis bėgiojimas (prieš pusryčius, kad atsikratytumėte antsvorio, rekomenduojama skirti 40–60 minučių bėgimui);
• Namų gimnastika (norėdami gauti teigiamų rezultatų numetant svorį, turėsite užsiimti bent pusvalandžio per dieną, leidžiama šį kartą suskirstyti į keletą metodų);
• Dviračių sportas.

Nerekomenduojama piktnaudžiauti numetant svorio metimą - turėtumėte pradėti nuo trumpo treniruočių. Jei nedelsdami pradėsite padidinti apkrovą, vieninteliai rezultatai bus žala sveikatai, stiprūs įtemptų raumenų skausmai ir nenoras toliau užsiimti.

Jei sunku savarankiškai susitvarkyti su aktyviu ritmu, geriau susisiekti su profesionalais. Alternatyva namų sesijoms, kuriomis siekiama numesti svorio, yra treniruotės sporto salėje. Prieš numesdami perteklinį svorį su patobulintais mokymais, rekomenduojama papasakoti apie problemą treneriui, kuris parengs programą, skirtą tiksliai panaikinti problemines kūno sritis.

Kardio treniruotės namuose, norint numesti svorio

Namuose paprasti pratimai efektyviausiai padės numesti svorio. Kardiro treniruotės skatina gausų prakaito sekreciją tuo pačiu metu, kai kūnas atsikrato suskaidytų riebalų. Nėra brangios įrangos klasėms, yra daugybė pratimų, leidžiančių greitai pakelti skrandį, šonus.

Rekomenduojami svorio metimo pratimai:

• Šokinėja virve. Jei susiduriate su virve bent valandą per dieną, nesunku sudeginti iki 500 kalorijų! Nebūtina skirti daug laiko vienu metu - mokymą galite suskirstyti į keletą metodų, nors jis turėtų būti pasirengęs, kad veiksmingumas šiek tiek sumažės.
• Pritūpimai. Trys 12-15 pilnų pritūpimų metodai leidžia per savaitę prarasti 1–2 kg. Kartu su tinkama mityba, mankšta sukelia intensyvų svorį - per dieną galite nukristi į kilogramą.
• „Valtis“. Norėdami užimti gulintį padėtį, nežiūrėdami į nugarą, rankomis nuo paviršiaus, pakelkite kojas. Pakartokite bent 10 kartų. Be svorio, mankšta leidžia sustiprinti spaudos raumenų audinį.

Namų treniruotes rekomenduojama papildyti pritūpimais, šuoliais ar bėgiojant vietoje. Būtinai veskite užsiėmimus, kurių tikslas yra numesti svorio, suteikti prieigą prie gryno oro.

Kaip greitai išmesti svorį - vandens procedūrų pagalba ir masažas svorio metimas

Ar įmanoma išsiaiškinti neišnaudojant sporto, ypač jei jie neturi pakankamai laiko ar kantrybės ir kaip numesti svorio be dietų? Kita veiksminga technika, skirta išsitraukti problemines kūno vietas, yra vandens procedūros, kuriomis rekomenduojama papildyti masažu.

Deginant perteklinį svorį atsiranda dėl padidėjusio prakaitavimo, atsirandančio atsižvelgiant į aukštos temperatūros poveikį. Kartu su kūnu praranda toksinus, toksinus, kurie prisideda prie riebalinių audinių kaupimosi, kurie sumažina svorio metimo veiksmingumą. Vieno apsilankymo pirtyje pakanka atsikratyti 3–5 papildomų svarų. Jūs neturėtumėte džiaugtis iš anksto - pusė jų grįš per trumpiausią įmanomą laiką, ypač jei piktnaudžiaujate kenksmingais produktais. Vienintelis būdas išsaugoti rezultatus ir ilgą laiką numesti svorio yra atlikti vandens procedūras bent du ar tris kartus per savaitę.

Pagrindinės svorio metimo taisyklės naudojant vonią:

• Eikite į vandens procedūras su alkanu skrandžiu, iškart po grįžimo namo neturėtumėte būti sandariai prisotintas, leistinas svorio metimo pasirinkimas yra stiklinė rūgščio pylimo gėrimo, mažo obuolio;
• Griežtai draudžiama vartoti alkoholį, kuris yra nepakeičiamas vonios procedūrų atributas, geriau iš anksto atsitraukti iš augalinio gėrimo, kuris naudingas svorio metimui - rožių, ramunėlių, nesaldintos žaliosios arbatos nuoviras;
• Jei įmanoma, naudokite beržo šluotą - tuo pačiu metu su aktyviu poveikiu riebaliniam audiniui, procedūra pagerins odos būklę, priveržs paslėpimą, pašalins paslėpimą, laisvą, sustabdys „apelsinų žievelės“ formavimąsi, tai yra intensyvaus svorio metimo kompanionas.

Masažas yra puikus svorio metimo papildymas naudojant vonios procedūras. Aktyvus poveikis garuojamai odai prisideda prie aktyvaus riebalinių audinių padalijimo, pagerina dermos struktūrą ir veiksmingą odos valymą.

Kaip numesti svorio su vonios ir masažo deriniu? Masažas atliekamas su kietu šepetėliu su natūraliais šeriais, pirmiausia užtepkite savo mėgstamą eterį, natūralų medų odai (įsitikinkite, kad bičių produktas neturi laiko čiulpti, saldūs kristalai gali sužeisti dermą), jūros druska. Procedūros trukmė yra mažiausiai ketvirtadalis valandos. Aktyvaus masažo poveikio probleminėse srityse pažymėjimas, kurį reikia pašalinti numetant svorį - lengvas dilgčiojimas, keičiantis odos atspalvį.

Malonus vonios procedūrų užbaigimas - įvyniojimas

Rekomenduojama atlikti vandens procedūras veiksmingam svorio metimui su įvyniojimais, kurie prisideda prie svorio metimo, įtempiant odą. Paprasčiausias mišinys, aktyviai veikiantis problemines sritis, yra šokolado kaukė. Naudojant kokybiškus produktus, lengva paruošti jūsų svorio metimo įrankį.

Žingsnis -By -STEP įvyniojimas aktyviam svorio metimui:

1. Nuvalykite šveitiklį (jei masažas buvo atliktas kietu šepetėliu, odai nereikia valyti).
2. Paruoškite šokolado mišinį - sumaišykite kakavos miltelius (100 g), cukrų (50 gr.), Alyvuogių aliejų (50 ml), gerai sumaišykite komponentus iki vienalytės būsenos.
3. Tepkite šokolado masę probleminėms vietoms, geriau tai padaryti su specialia kosmetine mentele (mišinys yra gana skystas).
4. Apvyniokite kūną plėvele (procedūrai leidžiama tik maisto plėvelė, leidžianti odai kvėpuoti).
5. Nuimkite įvyniojimą po ketvirčio valandos, jei jį sutrikdo nemalonus diskomfortas niežėjimo pavidalu, stiprus deginimas, sustabdykite procedūrą anksčiau.
6. Baigęs įvyniojimą su kūno skalavimu (veiksmingai numetant svorį, kontrastinis dušo veiksmas - temperatūros skirtumas stimuliuoja riebalų deginimą, pagreitina svorio metimą).

Rekomenduojama atlikti įvyniojimus bent du kartus per savaitę. Kai numesite svorį, medų, soda, augalų nuoviras, padedantis deginti riebalus, pasirodė puikiai.

Pagreitinantis mišinio svorio netekimas, netolerancija pagrindiniams komponentams, gali išprovokuoti alerginę reakciją. Norint išvengti nemalonių komplikacijų, rekomenduojama iš anksto nustatyti šviežiai paruoštą įrankį šioje srityje, padidėjęs odos jautrumas.

Kaip labai stipriai numesti svorio - toksinų pašalinimas pašalins perteklinį svorio

Atlikta dietos pataisymas numesti svorio, padidėja fizinis aktyvumas, tačiau perteklinis svoris yra sunkumai, skalės skalė praktiškai nejuda teisinga linkme? Problema gali kilti kaupiant toksinus ir toksinus, kurie neleidžia intensyviai deginti riebalų ląsteles. Norint padidinti svorio metimo efektyvumą, rekomenduojama reguliariai valyti kūną.

Yra keletas kenksmingų elementų veisimo variantų, kurie neleidžia greitai numesti svorio. Namuose lengva išsivalyti be vaistinių vaistų, yra keletas produktų, leidžiančių susidoroti su kaupimosi ir pertekliniu svoriu, kuris pavojingas figūrai:

• Žolelių valymas. Žolelių kolekcija greitai pašalina kenksmingus junginius, tuo pačiu pagerindamas virškinimo organų veikimą, pagreitindamas metabolinius procesus, sukeldami aktyvų svorio metimą. Norėdami paruošti nuovirą, sujunkite serbentų lapus, „Immortelle“, ramunėlių, Šv. Jono misos (apie 10 g) gėles, sutaupykite su stačiu verdančiu vandeniu (1 L). Reikalaukite bent valandos, filtruokite, atsargiai išspauskite pyragą. Gerkite paruoštą priemonę visą dieną mažomis porcijomis. Kurso trukmė yra mėnuo.
• Avižinių dribsnių valymas. „Ovsyanka“ yra galingas ginklas kenksmingam toksinų, toksinų kūne kaupimosi. Košė tuo pačiu metu laikoma puikiu asistentu, kai numetama svorio - turint mažai kalorijų, produktas gerai prisotinamas. Veiksmingai ekspozicijai rekomenduojama nevirti dribsnių, bet garų su verdančiu vandeniu per naktį. Varykite tik ryte, tuščiu skrandžiu.
• Vaisių valymas. Nubendrinimo vaisių ir daržovių sezoną rekomenduojama valyti šviežius vaisius ir numesti svorio. Šviežiai išspaudžiamos sultys aktyviai pašalina kenksmingus junginius, suaktyvinkite virškinimo sistemą.

Ypač efektyvus yra tai, kad kūno valymas turės įtakos nutukimo svorio metimui. Jei perteklinis svoris pasiekia kritinius rodiklius, būtina pradėti deginti kilogramus atsikratydami toksinų, šlakelių, tik po to, kai pasirinkite figūros korekcijos metodą.

Kaip greitai numesti svorio namuose - patikrinta dietos versija

Išnagrinėjus daugybę patikrintų svorio metimo būdų, rekomenduojama atkreipti dėmesį į dietas, leidžiančias pašalinti nekenčiamus kilogramus be žalos sveikatai. Jūs neturėtumėte kreiptis į sunkų pasninką - yra daug paprastų ir sveikų patiekalų, leidžiančių mėgautis skonio receptoriais ir teigiamai paveikti figūros būklę.

Pagrindinė kiekvienos dietos sąlyga yra teisingas dienos režimas. Reikia skirti mažiausiai aštuonias valandas pailsėti, sustiprinti svorio metimą fiziniais pratimais, kitaip net naudojant subalansuotą mitybą, ir kenksmingų maisto produktų bus mažai atsisakius. Taip pat reikėtų atsiminti, kad greitas svorio metimas paveiks odą, atsiras negražus, atsiras trapumas, atsiras celiulito susidarymo rizika.

Apytikslis meniu, skirtas numesti 8–10 kg perteklinio svorio:

• Pirmadienis. 1,5 litro fermentuoto pieno gėrimo, virtų prisuktų vištienos kiaušinių (5 vnt.), Padalinkite viską į 3–5 patiekalus.
• Antradienis. Virta (garuojama garuojama) vištienos filė, daržovių gėrimas (aktyviau numesti svorio, užvirinimo ramunėlės, šalavijas, Šv. Jono misa).
• Trečiadienis. Paruošta pora jautienos be prieskonių, lengvų salotų, pusantro litro kefyro.
• Ketvirtadienis. Virtos žuvys (leidžiamos kepti orkaitėje ar garuose), daržovių nuoviras.
• Penktadienis. Švieži vaisiai (1 kg), rūgštus gėrimas (1,5 l namų pagamintas jogurtas arba kefyras).
• Šeštadienis. Dienos metu geria tik kefyrą - bent du litrai.
• Sekmadienis. Ne -anglies mineralinis vanduo - 2–2,5 litro.

Nerekomenduojama nuolat laikytis dietos - kai kurių kūno medžiagų trūkumas, o ne efektyvus svorio metimas, sukels sveikatos komplikacijas. Norint pasiekti norimų rezultatų ir sugriežtinti skaičių, geriau susisiekti su tinkama mityba, kenksmingų maisto produktų apribojimais. Kietos dietos geriausiai naudojamos kaip papildoma priemonė, padarant pertraukas tarp jų per 1–2 mėnesius.

Naudingi patarimai, kaip tinkamai numesti svorio

Ekspertai perspėja - prieš numesdami svorio, turėtumėte suprasti pagrindinius reikalavimus, leidžiančius greitai numesti antsvorio ir nepakenkdami sveikatai. Bado streikai, griežti maisto apribojimai turėtų būti naudojami tik kaip iškrovimas, ne ilgiau kaip vieną dieną per savaitę.

Pagrindiniai tinkamo svorio metimo reikalavimai:

• Iš anksto, kad sudarytumėte dietą, meniu turėtų būti subalansuoti patiekalai;
• Virimo gaminimui, jei įmanoma, naudokite tik aukštos kokybės šviežius produktus, virkite svorio metimo metu prieš naudojimą;
• Kiekvieną dieną įsitraukti - didindami fizinį aktyvumą, jis neveiks siekiant teigiamų rezultatų numesti svorio;
• Būtinai reguliariai pasirūpinkite visu kūnu - praradus svorį, odos išeikvojimas, pasmerkimas, elastingumo praradimas padės čia įvynioti, masažuoti, vartoti specialius vaistus;
• Naudojant riebalus deginančius vaistus tik ekstremaliais atvejais, po preliminarios medicininės konsultacijos - netinkamas vartojimas, sveikatos sudėtingumas sukels nemalonias komplikacijas.

Kitas naudingas specialistų patarimas - turite iš anksto suderinti ilgą procesą. Neįmanoma greitai numesti svorio, tik reguliarios pastangos leis pasiekti norimų rezultatų.

Prieš pataisydami figūrą, turėtumėte atsiminti paprastą tiesą - negalite vieną kartą numesti svorio ir ilgai išlaikyti rezultatus. Būtina laikytis pagrindinių tinkamos mitybos principų, fizinio aktyvumo visą gyvenimą - tik tai užtikrina, kad riebalų telkiniai nebebus sugadins gyvybės. Laikui bėgant tai tikrai taps įpročiu, kuris išgelbės kūną gražų, tinkamą, sveiką.

Svarbus! Informacijos straipsnis! Prieš naudojimą, turite pasikonsultuoti su specialistu.